以下是谷歌浏览器下载选项消失的找回技巧：
1. 检查设置：打开Chrome浏览器，点击右上角的三个点按钮，选择“设置”。在设置页面中，找到“高级”选项并展开。在“隐私与安全”部分，查看是否有关于下载的相关设置被更改，如下载路径等。若发现异常，可将其调整为正常状态。同时，检查是否安装了某些扩展程序导致下载选项消失，可在“更多工具”中点击“扩展程序”，逐个禁用扩展程序后尝试重新下载，以确定是否是某个扩展程序引起的冲突。
2. 清除缓存：按“Ctrl+Shift+Del”组合键打开清除浏览数据对话框，选择“全部时间”以及“缓存图像和文件”等选项，点击“清除数据”按钮。清除缓存后，重启浏览器，重新尝试下载操作，看下载选项是否恢复。因为缓存数据可能出现错误或损坏，导致下载相关功能异常。
3. 检查网络：确保网络连接正常，可尝试打开其他网页或应用，确认网络是否畅通。若网络不稳定，可尝试重启路由器或切换网络环境，如从Wi-Fi切换到移动数据。在Chrome设置中进入“高级”→“系统”→“打开代理设置”，检查网络适配器配置，确保DNS服务器正常，例如手动设置为`8.8.8.8`。
4. 查看下载任务状态：按“Ctrl+J”（Windows）或“Command+J”（Mac）打开下载内容列表，找到中断的任务。若显示“暂停”或“正在下载”，点击“继续”；若显示“失败”或“已取消”，可选择“重新下载”或复制链接至新标签页手动重启。
5. 利用下载管理工具：安装如“Chrono Download Manager”或“Download Manager”等扩展程序，这些工具支持多线程下载、断点续传等功能。在扩展设置中可为不同文件类型指定独立规则，并开启声音或弹窗提醒，通过这些工具来管理和恢复下载任务。
6. 手动恢复下载任务：对于不支持断点续传的服务器，可按“Ctrl+J”打开下载管理器，找到中断文件的源链接，复制后在新标签页粘贴并重新下载。若需使用第三方工具如Wget，可在命令行中指定部分下载文件的位置继续任务。
综上所述，通过以上步骤和方法，您可以有效地找回谷歌浏览器中消失的下载选项，并解决相关的下载问题。