以下是谷歌浏览器插件影响下载速度的优化建议：
一、精简插件数量
1. 定期清理无用插件：随着使用时间的增加，可能会安装许多不再需要的插件。这些插件不仅占用内存空间，还可能在浏览器启动时自动加载，影响浏览器性能，进而间接影响下载速度。进入谷歌浏览器的“扩展程序”页面，查看已安装的插件列表，对于长时间未使用或者确定不再需要的插件，点击“移除”按钮进行卸载。
2. 谨慎安装新插件：在安装新插件时，要充分考虑其必要性。避免盲目跟风安装大量功能类似或不常用的插件，因为过多的插件会同时竞争系统资源，导致浏览器性能下降，从而影响下载速度。只安装真正需要且常用的插件，确保每个插件都能发挥其应有的作用。
二、调整插件加载方式
1. 延迟加载非关键插件：有些插件在浏览器启动时并不需要立即加载，例如一些与特定网站交互相关的插件。可以通过一些工具或插件管理软件，设置这些插件在需要时才加载，而不是在浏览器启动时就自动加载，这样可以减轻浏览器启动时的负担，提高浏览器的响应速度，间接提升下载速度。
2. 禁用不必要的插件：在下载文件时，如果某些插件在下载过程中不是必需的，可以暂时将其禁用。比如一些用于网页美化或提供额外功能的插件，在下载时可能并不会对下载过程起到积极作用，禁用后可以减少插件对网络带宽和系统资源的占用，让更多的资源专注于下载任务，从而提高下载速度。
三、优化浏览器设置
1. 开启硬件加速：在浏览器的设置中，可以开启“硬件加速”选项，利用计算机的显卡等硬件资源来加速网页的渲染和显示。虽然这主要针对网页浏览，但在一定程度上也能提升浏览器的整体性能，包括下载过程中的性能表现，从而使下载速度得到一定提升。
2. 调整缓存设置：适当增加浏览器的缓存大小，可以让浏览器在下载过程中更有效地利用本地缓存，减少对网络的重复请求，提高下载效率。同时，定期清理浏览器缓存，避免缓存文件过多导致浏览器性能下降，影响下载速度。
四、选择优质插件
1. 查看插件评价和评分：在安装插件之前，查看其他用户对该插件的评价和评分。选择评价高、口碑好的插件，这些插件通常在性能和稳定性方面表现较好，不会对浏览器性能和下载速度产生过大的影响。
2. 优先选择轻量级插件：有些插件功能强大，但体积庞大，会占用较多的系统资源。在选择插件时，可以优先考虑一些轻量级的插件，它们在满足基本功能需求的同时，对浏览器性能的影响较小，有助于保持较快的下载速度。
总之，通过精简插件数量、调整插件加载方式、优化浏览器设置以及选择优质插件等方法，可以有效减少谷歌浏览器插件对下载速度的影响，提升下载效率。