一、基础恢复操作
1. 撤消删除：若刚删除文件且未进行其他操作，可打开Chrome下载文件夹，按`Ctrl+Z`（Windows）或`Command+Z`（Mac）撤销删除。此方法仅对最近删除的文件有效，重启电脑后失效。
2. 检查回收站：在电脑桌面找到“回收站”图标，双击打开，查看是否有误删的下载文件。若文件仍在回收站中，右键点击选择“还原”，即可将其移回原下载位置。
3. 重新下载：进入`chrome://downloads`页面，找到已删除的下载记录，点击灰色链接可重新下载。此方法适用于未彻底清除记录的情况。
二、浏览器设置与临时文件
1. 查看下载路径：在Chrome设置→“下载内容”中查看默认保存位置（如`C:\Users\用户名\Downloads`），或通过快捷键`Ctrl+J`（Windows）/`Command+J`（Mac）进入下载列表，右键选择“打开所在文件夹”。
2. 检查临时文件夹：部分下载中的文件可能暂存于临时目录。在Windows中可访问`C:\Windows\Temp`，Mac中可搜索`/private/var/folders/`下的临时文件，尝试找回未完整下载的内容。
三、高级恢复与修复
1. 数据恢复软件：若上述方法无效，可使用Recuva、EaseUS Data Recovery Wizard等工具，扫描Chrome下载文件夹所在磁盘，尝试找回已删除文件。成功率取决于是否写入新数据，需尽快操作。
2. 清除缓存与Cookie：在Chrome设置→“隐私与安全”→“清除浏览数据”中，勾选“缓存图像和文件”及“Cookie”，点击确认。此操作可修复因缓存错误导致的下载问题，但需重新下载文件。
3. 检查防病毒软件隔离区：若文件被Windows Defender等杀毒软件误删，可进入“病毒和威胁防护”→“保护历史记录”，选择“还原”恢复文件。
四、预防与维护建议
1. 定期备份下载文件夹：将重要文件复制到其他磁盘或云存储（如OneDrive、百度网盘），避免因误删或系统故障导致损失。
2. 设置下载后自动清理：在Chrome设置→“下载内容”中，勾选“下载完成后询问是否保留文件”，避免因误操作删除重要文件。