要使用浏览器的内置抓包功能下载视频，请按照以下步骤操作：
1. 打开您想要下载的视频网页。
2. 按下键盘上的“F12”键或右键点击页面并选择“检查”（对于Chrome和Firefox等浏览器），以打开开发者工具。
3. 在开发者工具中，找到“Network”选项卡。
4. 在“Network”选项卡中，找到您想要下载的视频链接。
5. 点击该链接，查看其响应数据。
6. 在响应数据的“Data”部分，找到“Content-Disposition”字段。这个字段通常包含一个字符串，类似于“attachment; filename=filename.mp4”。
7. 复制这个字符串。
8. 返回到您的下载管理器（如WinRAR、7-Zip等），粘贴刚才复制的字符串，然后点击“保存”或“下载”按钮。
9. 下载完成后，您可以在下载管理器中找到刚刚下载的视频文件。